que hay de tu abdomen?

Si lo que mas te molesta son esos rollos de mas, no necesitas matarte haciendo abdominales. Estudios recientes afirman que el ejercicio abdominal no adelagaza, ya que los musculos de esa zona sólo queman tres miligramos de azucar contra 300 mg que consumen la musculatura de las piernas, pecho o espalda.
Según publicaciones del New Englan Journal of Medicine, para sacar grasa del abdomen es necesario aumentar el metabolismo, activarlo y mejorar la sensibilidad a la insulina. Estos objetivos se pueden lograr con la practica constante de ejercicios aerobicos como caminar, correr, nadar, pedalear, etc. y con entrenamiento de peso en piernas, brazos y espalda. En conclusion los ejercicios abdominales son solo para tonificar dicho sector.
¿Qué pasa si te quedas con esos rollos en la cadera?
Cargar peso (grasa) extra en tu abdomen incrementa el riesgo de enfermedades al corazón y cáncer, pero guardarlo en tu cadera ¡puede tener aun mas consecuencias! Un estudio realizado a casi 9.000 mujeres con sobrepeso en dicho sector arrojo que aquellas mujeres se desempeñaron con mas deficiencia en examenes de memoria que su contraparte con sobrepeso en la parte superios del cuerpo. "La grasa subcutánea, la que suele acumularse en la cadera, produce niveles altos de hormonas que afectan al cerebro", explica la autora del estudio, Diana Kerwin, doctora en medicina de la Universidad Northwestern, Estados Unidos. La forma del cuerpo es Genética, pero mantener a raya los kilos es de gran ayuda.

Queria compartir parte de los reportajes de una de mis revistas preferidas " Women´s Health " es muy interesante, trae buenos consejos de rutinas de ejrcicios y comidas con calorias contadas.

Saludos princesas sigan adelante ;)

Mantente ocupada

Estas ultimas semanas han sido agotadoras, pero mirando el lado positivo me he mantenido ocupada, evitando comer cochinadas como las famosas sopaipillas en invierno :S....y lo mejor es que ya se esta notando, mis pantalones siempre son los primeros en avisarme que voy por buen camino y me motivan a seguir.
Tambien estoy mas ocupada porrque comence a hacer yoga, es lo mejor, el otro dia hicimos una ofrenda al sol: 108 saludos al sol sin parar, fue lo mejor aun siento el dolor muscular <3, ademas el profe dijo algo que me encanto: "La comida primordial y mas importante del ser humano es el aire"  asi que vamos por buen camino, ya que estamos desintoxicando nuestros cuerpos con hermoso aire :D

Tengo entrega mañana otro dia les cuento mas, sigan sus sueños ;)

Back in Black

Grande AC/DC, pero ojala sintiera lo que realmente quiere decir la cancion, en realidad me siento mas como un Back to Black de la Winehouse, pero no son las canciones es la frase; quizas sonare muy mistica, pero creo en las auras, la vibracion de las personas, la escencia del alma, todo eso y aunque se que mi aura es un brillante azul turqueza, siento que se esta apagando su brillo, que no soy yo, que algo se apodera de mi, y que me esta encerrando lentamente, y a veces nisiquiera lucho contra eso, pero se que tengo que luchar, volver a ser yo, volver a ser la alegria de mis cercanos y sentirme plena, feliz conmigo misma, que mis ojos recobren ese brillo tan particular del que me hablan algunos.
Necesito sacarme toda esta mierda de encima, es casi como un renacer y lo hare; por mi misma LO HARÉ!!

Un gran abrazo a las princesas que leen, se identifican y les ha gustado mi blog, de verdad me sirve compartir todo esto,asi avanzamos juntas :3

Patita....¿linda?

De "cariño" me dicen patita, asi como a algunas les dicen chanchita, o calquier cosa, a mi me llaman patita, mi ex y su familia me decian  " Patita linda", me acorde mas porque el otro dia lo vi y me dijo asi, pero ahora no lo tomo con cariño, me senti una patita fea, como el del cuento y no quiero, no quiero ser mas patitooo quiero ser el cisne, el lindo del cuento, mas ganas me dieron de ser asi cuando vi a mi ex.
Anoche mi mama me dio un trozo de mi debilidad... CHOCOLATE y fue orrible porque no pude decir que no, todo lo contrario le pedi mas y ahi me dijo que dejara de comer tanto, que estaba engoradndo mucho que despues andaba llorando y quejandome...entonces para que me da chocolate, si sabe q no le voy a decir que no :C
bueno, como prometi aqui van algunas fotos de mujeres que me inspiran a ser mejor.


yelena isinbayeva me encanta su carisma

jennifer aniston, es tan perfecta que todo lo que se pone le queda bien, incluyendo los personajes

america's next top model trato de no perdermela, hace poco la estaba viendo

De mis viajes por los blogs de otras princesas

VAMOS QUE SI SE QUIERE SE PUEDE!!!

Soy un ASCO, lo sé

Sé que hasta el momento nadie me lee, pero es q estoy armando este tema xD
En realidad estaba esperndo subir estas fotos de ballena para seguir este camino y empezar a darlo a conocer, asi, asi soy en estos momentos: una VACA y hasta eso me queda chico y peor aun, todo se me va al poto, los muslos y los "flotadores"....
Pero, segun mi pololo y las compañeras de trabajo de mi mama estoy flaca ¬¬...como taaan ciegos, si hasta mis pantalones me hablan y lloran cuando quiero ponermelos :(.
Ademas ayer estaba en la tienda donde trabaja mi pololo probandome una hermosa chaqueta de cuero, no me gusto como me quedo y cuando estaba sacandomela pasa una vieja(sii, era vieja pero regia) y dice "que asco", no habia nadie mas serca ni nada asqueroso excepto yo, me senti pesimo y al contarle esto a mi pololo no me creyo ¬¬ pero no importa, sere fuerte y dejare de comer por comer y sere mas regia q tu, porque soy joven  :P

Por otro lado quiero compartir algo q vengo sintiendo hace mas de dos semanas, las princesas chilenas me entenderan....nose si han visto "soltera otra vez", yo si y me siento ASQUEROSA cuando veo a la regia rubia nicol :/ mas aun cuando hace yoga, porque siempre he querido hacer yoga y no lo hago, creo q a la misma vez de hacerme sentir mal, esto me da fuerzas...pero mas mal me siento porque creo que mi pololo hara eso, me dejara por otra mas rica, porque yo soy una vaca :´(.....

Mi siguiente entrada....: thinspo para darme y darnos fuerzas y no querer morir cuando llegue el verano, aprovechemos q la ropa esconde nuestros rollos y hagamoslos desaparecer AHORA...

El Viernes por estres, frustracion, lo que fuese me senti pesimo y decidi no dar la prueba de fisica I asi que fui al medico (inventando algo) para que me hiciera un certificado, aproveche de pedirle que me pesara, y para mi sorpresa, estoy pesando 60,600 kg , osea he bajado 4 kilos en un mes :), no es la meeejooor noticia, pero es un incentivo.
Por otro lado, hoy vi a mi ex...y apenas lo reconoci me dio algo tan raro en la guatita (mariposas?) le tape los ojos y me reconocio de inmediato, me abrazo fuerte y me dijo q habia sentido mi presencia, parece q esa gran conexion no se ha perdido(al parecer el amor tampoco) despues de un año, pero tmbn quiero a mi pololo, es tan extraño esto que me esta pasando, los dos no son perfectos, pero uno suple los errores del otro y viceversa....estoy tan pero tan confundida :(
Un dia de estos subo fotos mias, para que vean que a pesar de mis 60kg y mis 171cm soy una VACA :s

bye n.n